全年最适合减肥的季节，不仅冬季运动效果远远比其他季节要来得好，应季的低卡水果更是让你边吃变瘦！
说到运动，很多人都说，冬季做室内运动的多，以我的经验来说，在家做室内运动，不管是瑜伽、有氧、抗阻还是啥的，最终都会变成躺着玩手机，简单且有效的室外运动才是我们的冬季减肥首选。
主要是上班族、亚健康的人群，请神方痛康品质保证一定要认真看接下来的减肥指南哦！
冬季运动时机很重要，尤其是身体并不是强壮到能抵挡严寒的我们，所以一定要记住，出门运动的时机。
并不是每天都适合出门运动，最近全国各地都受到寒意的袭击，冰冷的空气在清晨和傍晚格外猛烈。
所以！阴雨雾雪天不适宜户外锻炼，建议改在室内或阳台上进行。
天气晴朗的话，必须日出之后再出门，这样气温比较适宜，不会太冷。如果是有风之日，选择向阳、避风的地段。
出门前务必做好保暖防冻准备，不要害怕穿暖和就活动不开，注意锻炼前“热身”，简单拉伸动作来一套，使身体发热微微出汗后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。
锻炼完不要贪凉，及时把汗擦干，穿好衣裤，注意保温，避免感冒。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15神方痛康全蝎鹿筋胶囊官网分钟。
爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。
中年人可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，强度太高的有氧运动可能会一下子引起不适。
对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。
运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。
上班族可以选择爬楼梯
爬楼梯是一项非常适合零碎时间的运动，随时随地，只要有楼就可以做运动。有研究表明，每天爬楼梯可以有效降低心脑血管发病率。
刚开始爬楼建议采取慢速训练原则，循序渐进，适应后再逐渐提高锻炼时间和速度，推神方痛康官方旗舰店荐大家适应后可采取如下频次：
每次神方痛康至少爬5层楼梯，每天2-3次，每周4-5天（根据个人体能安排，体重较大者应酌情减量，以保护膝盖和关节）
运动说完了，日常的饮食也不要落下！
在正常的热量摄入之后，水果是解馋的好选择，柚子、橘子、杨桃、木瓜、菠萝都是不错的选择。
这几种水果，最高44cal/100g，最低30cal/100g，健康好吃又不用担心会耽误自己的冬季减肥大计。
今日话题召集：你最喜欢吃什么水果？
